Ablenken ist gut. Nimm dir Musik mit bei der du dich besonders gut entspannen kannst und ein spannendes Buch.
Gegen die Panik kann ich dir "Rescue"-Tropfen (Bachblüten) empfehlen. Die werden ca. alle 15-30 Minuten auf die Zunge getröpfelt und helfen eigentlich immer gegen die Angst.
Bei Übelkeit gibt es die Reisetabletten aber die machen total müde. Deswegen ist Ingwer (in Tablettenform) eine Alternative oder "Cocculus C 30" das ist ein Homöopathisches Mittel in Form von Streukügelchen. Die Sachen haben alle keine Nebenwirkungen und machen vorallem nicht müde.